수면일기
어제 오랜만에 잠이 안와서 정말 고생했어요. 이렇게 까지 잠이 안올수 있는지 신기할 뿐이예요 ㅠ
한시간마다 잠이 깨서 뒤척이고. 어떻게 그렇게 잠이 안올수 있는지.
너무 힘들었어요.
햇빛을 안봐서 그런건지... 밝은 공원사진 첨부합니다 :)
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제가 나름대로 분석한 잠이 안온이유는 세가지 입니다.
1. 오후에 커피를 마셨습니다. 엄마랑 점심먹으러 나갔다가 근처에 싼 카페가 있다고 해서... 먹어보다가...
2. 자기전에 컴퓨터 작업을 했습니다. 오랜만에 디자인 작업이 들어와서 잘하고 싶은 마음으로 신경을 많이 썼어요.
3. 비타민D를 먹지 않았습니다. 챙겨먹어야지 했는데 잊어버린것 같아요.
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해결방안을 생각해 봤어요.
1. 오후에 커피를 마시지 않기로 했어요. 아직 커피를 완전 끊을수 없어서 먹게된다면 오전에 먹기로 하고 오후에 먹게되면 디카페인으로 변경하든지 다른 음료로 먹기로 했습니다. 저는 주로 밀크티나 핫초코를 많이 먹는것 같아요 :)
2. 4시간전에는 컴퓨터작업을 하지 않기로 했습니다. 자기전에 1시간전에 영상 안보기는 계속해왔는데 컴퓨터를 하니깐 더 붕뜬 느낌이 많이 들었습니다. 그래서 시간을 4시간으로 늘려서 컴퓨터 작업때문에 수면에 방해가 가지 않게 조정하기로 했습니다. 아무래도 디자인 작업은 손과 머리를 같이 쓰니 계속 잔상도 남고 안좋았습니다.. ㅠ 오늘은 11시에 자기위해 7시까지 작업하고 그뒤로는 하지 않았습니다.
3. 비타민D를 챙겨먹기로 했습니다. 잊어먹지 않도록 책상에 앉자마자 비타민을 먹었습니다. 제가 먹고 있는 비타민D는 예전에 산 비타민인데 캡슐도 작고 하루에 하나만 먹어도 되니 좋습니다.
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이제 하루만 안자도 너무 힘들고.. 하루종일 붕뜬 느낌으로 에너지가 정말 한칸한칸 내려가는게 느껴졌습니다 ㅠㅠ
날도 더운데 조금만 활동해도 너무 힘들고 짜증나고 의욕이 없더라구요...
잠이 정말 보약인것 같아요. 눕자마자 잠자는 사람들 너무 부러워요. 저희 식구들은 저만 빼고 다들 눕자마자 잘자서 항상 부러워요.
그래도 이렇게 보충하면서 꿀잠 자길 원해요! 좋은밤 되세요~!
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